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马拉松调料配方制作

来源:www.show9box.com 时间:2024-05-14 14:38:53 作者:丰富配方网 浏览: [手机版]

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马拉松调料配方制作(1)

马拉松调料的重要性

  马拉松是一项受欢的运动,论是业余好者还是专业运动员都需要注意饮食和营养的搭配www.show9box.com。在长时间的运动中,身体需要大量的量和水分来维持体力和保持健康。而马拉松调料的作用就在提供运动员所需的营养和量,同时增强口感和增加食欲。

马拉松调料配方制作(2)

马拉松调料配方

以下是一些常见的马拉松调料配方,以根据个口味和需要进行调整。

1. 蜂蜜姜汁饮料

  材料:

  - 蜂蜜 2汤匙

  - 生姜 1块

  - 柠檬汁 1汤匙

  - 温水 500毫升

  制作方法:

  1. 将生姜切成小块,用榨汁机榨出汁液丰.富.配.方.网

2. 将生姜汁、蜂蜜和柠檬汁混合在一起。

  3. 加入温水,搅拌均匀即

  这款饮料以提供量和保持水分,同时生姜和柠檬汁也有助化和减轻肌肉疲劳。

  2. 香蕉燕饼干

材料:

  - 燕片 1杯

  - 香蕉 1个

- 蜂蜜 2汤匙

  - 葡萄干 1/4杯

  - 杏仁片 1/4杯

制作方法:

  1. 将香蕉压成泥状丰_富_配_方_网

2. 将燕片、蜂蜜、葡萄干和杏仁片混合在一起。

3. 加入香蕉泥,搅拌均匀。

4. 将混合物铺在烤盘上,烤20分钟。

  这款饼干富含碳水化合物和纤维素,以提供量和增加饱腹感,同时也有助维持血糖水平wbwY

3. 紫菜芝麻饭团

  材料:

  - 糯米 1杯

  - 紫菜 4张

  - 芝麻 1/4杯

- 酱油 2汤匙

  - 米醋 1汤匙

  制作方法:

1. 将糯米泡水2小时,然后蒸熟。

  2. 将紫菜烤至变脆,切成小片。

  3. 将芝麻烤至香脆,磨成粉末。

4. 将糯米、紫菜和芝麻粉混合在一起原文www.show9box.com

  5. 加入酱油和米醋,搅拌均匀。

  6. 将混合物揉成小球状。

这款饭团提供碳水化合物和蛋质,同时紫菜和芝麻也有助提高免疫力和增强骨骼健康。

总结

  马拉松调料的作用在提供所需的营养和量,同时增强口感和增加食欲丰.富.配.方.网。以上介绍了一些常见的马拉松调料配方,以根据个口味和需要进行调整。在马拉松运动中,合理的饮食和营养搭配是非常重要的,希望大家够注意饮食和营养的搭配,保持健康和活力。

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