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自制健身即食鸡肉肠配方

来源:www.show9box.com 时间:2024-05-14 12:21:52 作者:丰富配方网 浏览: [手机版]

自制健身即食鸡肉肠配方(1)

介绍

  健身餐是现代人健康生活的一部分,它们可以提供足够的蛋白质和营养素来支持身体的健康和修复丰~富~配~方~网。然而,购买现成的健身餐往往是昂贵的。因此,自制健身餐成为了一种经济实惠的选择。本文将介绍自制健身即食鸡肉肠的配方,这是一种方便、美味和营养丰富的食品。

材料

以下是自制健身即食鸡肉肠所需的材料:

  

1磅去鸡胸肉

  1个大洋葱

  1个大蒜

1个辣椒

  1/4杯麦片

1/4杯全麦面粉

  1个鸡蛋

  1/4杯水

  1汤匙橄榄油

  1/2匙盐

  1/4匙黑胡椒粉

1/4匙迷迭香

  1/4匙百里香

  

步骤

以下是制自制健身即食鸡肉肠的步骤:

  

  将鸡胸肉剁成细的肉末原文www.show9box.com

  将洋葱、大蒜和辣椒剁,加入肉末中。

  加入麦片、全麦面粉、鸡蛋、水、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香和百里香。

  用手将所有材料混合均匀。

  将混合物分成6份,然后将每份分别用保鲜膜包裹丰富配方网www.show9box.com

  将保鲜膜紧紧地卷起来,使其成为一个长而细的肉肠。

  将肉肠放入沸水中煮10分钟,或者到肉肠熟透。

  取出肉肠,将其放入冰水中,让其快速冷却。

  将肉肠从保鲜膜中取出,用刀切成薄片来源www.show9box.com

  将薄片装入密封袋中,放入冰箱中保存。

  

成分分析

  自制健身即食鸡肉肠是一种低脂肪、高蛋白质的食品。以下是每100克自制健身即食鸡肉肠的营养成分:

  

  热量:112千卡

  蛋白质:16克

  脂肪:3克

  碳水合物:5克

  纤维:1克

钠:190

  

自制健身即食鸡肉肠配方(2)

结论

  自制健身即食鸡肉肠是一种美味、方便和营养丰富的食品。它可以在任何时候为健康的零食或餐后甜点原文www.show9box.com。此外,自制健身即食鸡肉肠的制程非简单,成本也不高。因此,它是一种非实用的健身餐选择。

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