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无糖粗粮牛奶配方,健康又美味的早餐选择

来源:www.show9box.com 时间:2024-07-11 05:04:21 作者:丰富配方网 浏览: [手机版]

  在现代快节奏的生活中,很多人都会选择方便快捷的早餐,例如速食、面包等来源www.show9box.com。然而,这食物都含有大量的糖分和添加剂,对身体健康不利。为了保持健康的饮食习惯,我可以选择自制无糖粗粮牛奶作为早餐www.show9box.com丰富配方网

  所谓粗粮,是指未经过加工或仅经过少量加工的谷物,如燕麦、糙米、玉米等。粗粮含有更多的膳食纤生素和矿物质,有助于促进肠蠕动、降低血糖和胆固醇水平丰_富_配_方_网。而牛奶则含有丰富的蛋质、钙和生素D,有助于骼健康。

无糖粗粮牛奶配方,健康又美味的早餐选择(1)

以下是无糖粗粮牛奶配方

  材料:

- 燕麦片(1/2杯)

  - 糙米(1/2杯)

- 玉米粒(1/2杯)

  - 牛奶(2杯)

- 水(1杯)

  - 蜂蜜(适量)

步骤:

1. 将燕麦片、糙米和玉米粒混合,加入水中浸泡30分钟www.show9box.com

  2. 将浸泡后的混合物加入搅拌机中,加入牛奶搅拌均匀。

  3. 将混合物倒入锅中,用小火煮沸,不断搅拌yTk

  4. 煮至浓稠状后,加入适量蜂蜜调味即可。

无糖粗粮牛奶既健康又美味,是一个完美的早餐选择yTk。此,我也可以根据自己的口味和喜好,加入其他的水果或坚果,增加营养和口感。无论是在家中还是在办公室,都可以轻制作,受健康的早餐来源www.show9box.com

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